夏季生活 - [
Panax ]
1、最佳调味品——食醋：酷夏热出汗多，多吃点醋，能提
高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
2、最佳蔬菜——苦味菜：中医学认为，夏季人之所以不爽
缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。苦味食物可通过
其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
3、最佳汤肴——番茄汤：夏令多喝番茄汤既可获得养料，
又能补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待冷却后再喝），
所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最
适合于男子。
4、最佳肉食——鸭肉：鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白
质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒
凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有
热、上火的人食用。
5、最佳饮料——热茶：茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。
据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制
品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6、最佳营养素——维生素E：维生素E 在麦芽、麸皮面包、
胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。
必要时也可酌服维生素E 的药丸，每天15-60 毫克足矣。
7、最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、
腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对
血管有益，被誉为“血管体操”。
8、最佳服色——红色：不少人认为穿白色衣服度夏最佳，
其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量
吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化
甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。至于
面料，当以混纺的T 恤衫为佳，其最佳混合比例为33 的棉
和67 的聚酯。
9、最佳取凉“设施”——扇子：扇子虽然已是“老古董”
了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟
的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体（若有意识地换用左手
摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意
外之效）。
10、最佳保健措施——起睡定时：夏天日照时间长，天亮
得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作
一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时
起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。夏季最佳就寝时
间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
